É comum que, ao estar à toa em casa, surja aquela vontade de comer ou beliscar alguma coisa. O ato pode estar entre em principais comportamentos que atrapalham o emagrecimento. Isso porque essas calorias tendem a ser ingeridas sem que se perceba, atrapalhando significativamente o déficit calórico. Tão prejudicial quanto esse comportamento pode ser guardar alguns alimentos em casa.
Dentre eles, alguns que costumam ser muito prejudiciais são:
Biscoitos recheados
Um alimento industrializado, regado de açúcar, gordura saturada e sódio. Devido à presença dessas substâncias, são hiperpalatáveis, que proporcionam sensação de bem-estar.
Logo, basta ingerir uma unidade para que se perca o controle e devore o pacote inteiro. O que os olhos não vêem, o coração não sente, por isso, melhor manter longe.
bem-estar
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
emagrecer
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
Mulher emagrecer
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
abacate para emagrecer
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
suco-receita-emagrecer-fim-de-ano-saude
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
pilulas emagrecimento-min
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images
emagrecimento
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
perda de peso emagrecimento dieta
A gordura abdominal é perigosa
Getty Images
0
Sucos industrializados
Apesar dos sucos naturais carregarem a fama de saudável, não podemos atribuir esse título aos industrializados. Essas bebidas podem ter mais açúcar do que um refrigerante, com alto índice glicêmico.
Por muitos indivíduos acreditarem que se trata de um alimento saudável, é comum que não só façam consumo como ainda exagerem nas doses. Por isso, evite o consumo regular dessas bebidas.
Macarrão instantâneo
Um dos produtos alimentícios que gera bastante preocupação quando ingerido com frequência, o macarrão instantâneo é um ultraprocessado com alto teor de gorduras e sódio.
Para quem não sabe, o produto é pré-frito, por isso, basta ferver por poucos minutos para que ele fique pronto. Por conta dessa característica, esses macarrões têm longo tempo de prateleira. Para se ter uma ideia, uma unidade desse produto atinge praticamente toda a necessidade diária de sódio da dieta.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
